Jak ograniczyć dziecku dostęp do smartfona bez awantur i krzyku?
W mojej pracy gabinetowej często obserwuję, że moment odstawienia smartfona staje się dla rodziny polem bitwy, na którym obie strony kończą poranione. Siedzisz wieczorem na kanapie, zbierasz w sobie siły, by wypowiedzieć to jedno zdanie: „Kończymy już, odłóż telefon”, a w odpowiedzi słyszysz krzyk, widzisz rzucanie przedmiotami lub – co bywa jeszcze trudniejsze – lodowatą […]
Ile czasu dziecko może spędzać przed ekranem zgodnie z zaleceniami ekspertów?
Cyfrowy labirynt: Jak mądrze dawkować ekrany, by nie stracić relacji z dzieckiem? Siedzisz w ciszy, patrząc na plecy swojego dziecka zgarbionego nad tabletem, i czujesz ten specyficzny, kłujący niepokój. Czy to już uzależnienie? Dlaczego ono znowu krzyczy, gdy prosisz o odłożenie telefonu? W moim gabinecie codziennie widzę rodziców, którzy czują się pokonani przez algorytmy. Chcę […]
Jak sprawdzić, czy dziecko jest uzależnione od telefonu?
Jak rozpoznać, że ekran zabiera Ci dziecko? Przewodnik po świecie cyfrowych wyzwań Siedzisz w salonie, obok Ciebie na kanapie spoczywa Twoje dziecko. Fizycznie jest blisko, czujesz ciepło jego ramienia, ale jego wzrok jest wbity w szklaną taflę smartfona. Wołasz na kolację – brak reakcji. Proponujesz wspólny spacer – słyszysz tylko niechętne mruknięcie. Masz wrażenie, że […]
Jak wyznaczać zdrowe granice w relacji z teściami i rodziną?
Granice z teściami: Jak chronić swój „związkowy dom”, nie paląc mostów? Stoisz w kuchni, a Twoja teściowa po raz kolejny „poprawia” sposób, w jaki układasz naczynia, albo bez pytania komentuje Wasze decyzje finansowe. Czujesz to charakterystyczne ukłucie w żołądku – mieszankę irytacji, bezradności i narastającego buntu. Patrzysz na partnera, licząc na wsparcie, ale on ucieka […]
Dlaczego milczenie w związku jest gorsze niż kłótnia?
Milczenie: Cichy zabójca bliskości, którego mylimy ze spokojem Siedzisz w jednym pokoju z osobą, z którą dzielisz życie, a jednak czujesz się bardziej samotna niż kiedykolwiek. Powietrze jest gęste od niewypowiedzianych pretensji. Ty czekasz na słowo, On patrzy w okno, celebrując swoją ciszę jako karę lub tarczę. To napięcie, które rozrywa Cię od środka, to […]
Jak wspierać partnera w depresji, nie tracąc siebie?
Wspieranie partnera w depresji: Jak być ratownikiem, który sam nie tonie? Siedzisz w półmroku salonu, patrząc na zamknięte drzwi sypialni, za którymi od wielu dni znika osoba, którą kochasz. Czujesz, jak w Twoim domu powoli gęstnieje mgła bezradności, smutku i drażliwości. Chcesz pomóc, chcesz „naprawić” tę sytuację, ale każda Twoja próba – od zaproszenia na […]
Sposoby na rutynę w związku – jak na nowo rozbudzić namiętność?
Rutyna w związku: Jak na nowo rozpalić ogień, gdy popiół przykrył żar? Siedzisz wieczorem obok partnera, oboje wpatrzeni w ekrany swoich telefonów. Cisza w pokoju nie jest już kojąca – jest ciężka, wypełniona niewypowiedzianymi słowami i poczuciem, że staliście się współlokatorami zarządzającymi wspólnym budżetem i logistyką dnia. Pamiętasz czas, gdy Wasze dłonie szukały się mimowolnie, […]
Jak radzić sobie z różnicą charakterów w długoletnim związku?
Czy przeciwieństwa się przyciągają, czy tylko męczą? O różnicy charakterów w gabinecie i w życiu Siedzisz naprzeciwko osoby, z którą dzielisz życie od lat, i nagle uderza Cię myśl: „My jesteśmy z zupełnie innych światów”. Ty potrzebujesz planu i spokoju, On żyje impulsem. Ty analizujesz każde słowo, Ona wzrusza ramionami i idzie dalej. W głowie […]
Czy można uratować związek bez terapii, korzystając z poradników? Czy dobra ksiażka zastąpi terapię?
W mojej pracy gabinetowej często obserwuję, że to pytanie kryje w sobie głęboką potrzebę znalezienia bezpiecznej przystani i lęk przed całkowitym odsłonięciem się przed obcą osobą, jaką jest terapeuta. Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że odpowiedź nie jest czarno-biała, ponieważ proces zdrowienia relacji ma wiele warstw. Jako terapeutka par zauważam, że dobra książka psychologiczna nie […]
Jak rozmawiać o potrzebach seksualnych, aby nie urazić partnera?
Jak rozmawiać o potrzebach seksualnych, by budować, a nie burzyć? Siedzisz na kanapie, metr od osoby, którą kochasz, a jednak czujesz, że dzieli was ocean milczenia. Chcesz powiedzieć o tym, czego Ci brakuje, o tym, co sprawia Ci przyjemność, albo o tym, dlaczego ostatnio tak trudno Ci się otworzyć. Jednak słowa więzną w gardle. Boisz […]